不敢请假,害怕请假,有“请假恐惧”怎么办?3招变成请假高手

浏览:1607   发布时间: 08月16日

文:冠群职说 本文共3800字 阅读约4分钟

朋友小罗,最近向我咨询了一个问题:为什么和领导请假的时候,总是感觉心慌、不好意思呢?明明自己没做亏心事,总觉得请假很愧疚。

起因是,因为现在还在疫情阶段,学校还没开学,小罗的孩子需要在家上网课,平时都是小罗的老婆小李在家看孩子,谁知道,小李60岁的老妈,买东西的时候不小心摔了一跤,小李得回趟娘家,就和小罗商量,让小罗找领导请一天假。

小罗说,知道第二天上班要和领导请假,头一天晚上就没怎么睡好,想了一晚上,应该用什么理由请假?第二天上班的时候,早上碰到了领导,也没敢说请假的事,直到快下班了,才在微信上编辑了一个信息,反复检查了好几遍内容,心理纠结了几分钟,硬着头皮发出去了。

小罗和我说:冠群姐,你说我也没做什么亏心事,为什么请假总是开不了口呢?总觉得不好意思。

我和小罗说:该请假就请假,不要顾虑太多,况且你是真的有事儿。

相信很多职场人有过和小罗一样的经历。本来,生病请病假;有事请事假;没病没灾想休息,就请年假,这是很正常的事情。可是,为什么现在的职场人,平时工作的时候意气风发、侃侃而谈,一说到请假,就缩手缩脚呢?

今天,咱们就来聊聊职场的“请假恐惧”。

有“请假恐惧”的人都有哪些表现?

1、提心吊胆

每次请假前,都提心吊胆,担心领导会不会因为自己请假了,对自己有看法:认为自己工作不努力、不负责任;担心领导会不会不批自己的假;担心如果领导不批假,自己该怎么办?担心如果请假了,自己的工作怎么办?担心请假,会影响自己的绩效考核。

2、左右为难

自己确实有事,需要请假,但不好意思开口,不知道该怎么和领导说请假的原因。但又确实不得不请假,让自己左右为难。往往会在不得不说的最后那一秒,才会和领导开口。通常情况下,如果是面对面请假,会不敢正视对方;如果是微信或者短信请假,会反复看几遍自己写的请假理由。然后在进行一番心理建设之后,才会点击“发布”按钮。

3、恐慌焦虑

有时候需要提前请假,要领导签字后才能生效。在找领导签字的时候,心里特别恐慌,要在心里预演几遍,该怎么和领导说,应该先说什么,后说什么。

提前知道第二天要请假的,前一天晚上就会失眠,即使睡着了,也睡的不太好,脑袋里总是想着,该怎么和领导说请假的事儿。

4、心怀愧疚

假期结束回来上班,总觉得有点愧疚,觉得自己是不是耽误工作了?领导有没有和其他同事说什么啊?有没有耽误工作进度啊?早知道就不请假了。

“请假恐惧”不仅会给职场人带来心理上的伤害,也会造成身体上的损害,如:失眠。下面,咱们就来聊聊,“请假恐惧”到底是怎么产生的?

职场“请假恐惧症”产生的原因

1、虚假同感偏差

心理学里有个著名的效应叫:虚假同感偏差效应,定义是:

虚假同感偏差(false consensus bias),又叫虚假一致性偏差,指的是人们常常高估或夸大自己的信念、判断及行为的普遍性,它是人们坚信自己信念、判断正确性的一种方式。

为了验证虚假同感偏差效应对人们知觉和决策的影响,1977年,斯坦福大学的社会心理学教授LeeRoss进行了一项简单而有效的实证研究:要求测试者阅读一份关于冲突的资料,并提前告知测试者,有2种应对该冲突的方法,测试者需要完成三件事情:

猜测其他人会选择哪种方式;说出自己的选择是什么;分别描述选择这两种回应方式的人的特征属性。实验结果显示,无论被测试者选择了2种应对冲突方式中的哪一种,更多的人都会认为别人会做出和自己同样的选择。

当被测试者在描述和自己持不同意见的人的特征属性时,教授发现,和与自己有相同选择的人相比,人们对于和自己有不同选择的人的人格,做出了更为极端的预测。

这个实验,充分的证明了,虚假同感偏差,对我们的知觉和决策的影响——我们每个人都觉得别人和自己想的一样,可是实际上并非如此。

有“请假恐惧”的人,心理上首先自我认为“请假是不对的,请假是会影响领导对自己的看法的,请假是不负责任的”。以此来断定,领导也会这样认为。但绝大多数情况下,领导都会认为请假是个很正常的事情。

2、过高的自我期望

“请假恐惧”实际上是对可能会面临的请假后果的恐惧,诸如:恐惧上司白眼,恐惧同事抱怨,恐惧职位被替代,这都是因为对自己的期望过高,自己给了自己过多的压力。而这种压力,有的时候,是大可不必的。

3、团队文化氛围

对于“客观性请假恐惧症”来说,这个外部环境,主要是“团队文化”。如:“铁军”文化,“狼性”文化,在这种团队文化类型的公司工作,会让你觉得,别人都在努力工作,你请假就是拖累别人,所以就会造成不好意思请假的心理。

4、上级的领导风格

通常情况下,我们请假的对象是自己的直属领导,如果一个团队的领导,不重视员工的个人发展,不重视员工的价值,认为员工就是要为公司奉献的,那么,在员工请假的时候,就会颇有微词,虽然最后的结果可能也会批准员工的请假要求,但会造成员工对“请假的恐惧”。

了解了“请假恐惧症”的成因,下面我们就来聊聊,如何应对职场“请假恐惧症?”

职场人,应该如何应对“请假恐惧”?

一、直面恐惧,承认自己不完美

“请假恐惧”说到底,本质是一种“心理状态”,还远达不到“疾病”的程度。就像焦虑情绪不等于“焦虑症”、抑郁情绪不等于“抑郁症”是一个道理。

虽然我们把这类职场问题叫“请假恐惧症”,但其本质,只是一种“请假的恐惧情绪”

“请假恐惧”其实是一种特定条件下的心里映射。

有“请假恐惧”的人,首先要做的就是直面恐惧,直面自己心里的不安、焦虑、恐慌,只有自己正式这些感觉的存在,才会让你强大起来。

“请假恐惧”其实是来自我们内心的想法,而有的时候,请假是你必须要做的事情,如果你不愿意面对心理的感受,那每次请假,你都会自我折磨一番。当你愿意面对这个感受的时候,你就会发现,其实并没有你想的那么恐惧。

“请假恐惧”,源于对自我的过高要求,所以你才会在意别人对你的看法,对你的评价。人无完人,职场上,无论你做的在完美,总也不会让所有人满意,所以,要学会放低最自我的要求,承认自己的不完美。

二、学会倾诉、寻求他人的帮助

我曾经在相当长的一段时间内,都受“请假恐惧”的困扰。印象最深的一次,是弟妹的爸爸因为心梗突然去世,给我打电话,让我第二天过去帮忙。

我心里知道,这事必须请假,因为是中午给我打的电话,我一整个下午,只要有空闲,就想该怎么和领导说,一直拖到了下班的最后一刻,才在微信上发了一个请假信息。但是在发之前,检查了好几遍内容,犹豫到下班的最后一个时间点,才发送出去。

直到有一次,朋友聚会闲聊,不知道怎么的就聊到“请假”这个话题了,我就顺势说了一下自己的困扰,没想到引起了大家的共鸣,朋友说,她们也有这样的感受。

在此之前,我一直羞于和别人谈起这个话题,因为我觉得这是自己的“心理问题”。但其实,这是很多职场人都会遇到,并且必须面对的问题。

英国哲学家弗朗西斯·培根说:当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候,向知心挚友的一度倾诉可以使你得到疏导。否则这种积郁使人致病。

因此,要学会倾诉,倾诉会让自己觉得不孤独,倾诉会发现原来不是只有自己有这个问题,在倾诉的过程中,也能够从别人身上学到应对的办法。

三、换位思考,掌握请假方法

我们的“请假恐惧”,有一部分是来自于上级领导的无形压力。

领导因为你工作没完成,不批假。你某一次请假,造成了项目的延期,领导痛批了你一顿。你休假结束后,回来发现,领导将你的工作交给了别人。

以上这些,都会造成“请假恐惧”,让你既害怕领导,又讨厌领导。但是,事实有可能是:

领导不批准你的假期,是因为你没提前打招呼,你每次请假都是“闪电战”,让领导措手不及,工作安排不开。你手头的工作没有安排好,而你的工作又特别重要,你请假,造成项目延期,领导被老板痛骂了一顿。你总是在特别忙的时候,没有办法,你的工作只能交给别人做。

所以,要学会换位思考,站在领导的角度想一想,如果你请假会给整个团队造成什么影响?你的工作怎么安排,会让领导放心让你休假?你应该在什么时候休假比较合适?学会正确的请假方法,让请假不再恐惧。

1、永远给领导充分的准备时间

除非是突发疾病或者是临时有事,请假要提前和领导打招呼,不要搞“闪电战”,明天要休假,今天才告诉领导,让领导觉得你有“先斩后奏”“逼上梁山”的感觉。

2、请假要给领导“定心丸”

员工请假,领导最担心的就是他的工作怎么安排,会不会耽误工作进度,会不会影响整个团队?因此,每次请假之前,要提前想好自己的工作是怎么安排的,如果遇到自己不再,必须要自己处理的事情的时候,给领导一个解决方案,是直接给你打电话,还是找哪个负责人。让领导心中有数。

如果是遇到事先没法预料的请假,也应该学会在假期结束之后,将能想到的补救办法告诉领导,让领导对你刮目相看。

3、请假要选好时机,再下手

一年365天,大部分时间都在工作,想休年假是很正常的事情,但不要根据自己的时间安排,总选择在公司比较忙的时候休息,这时候,正是用人之际,职场都是一个萝卜一个坑,你这个时候请假,无疑是增加领导的工作量。

4、要用讲故事的方式请假

和领导请假的时候,不要直接说:领导,我明天要请假;领导,我明天要休息。这会让领导觉得你不负责任,要用故事思维去请假,要说出细节。如:

领导,我今天要请一天假,昨天半夜8点开始就肚子疼,我以为没什么事,忍忍就过去了,没想到半夜12点开始肚子疼的受不了,本来想着半夜去医院,但是晚上只有急诊坐诊,我就想着白天去看看。如果工作有什么事,随时给我打电话。

这样的请假理由,没有领导会不批准。

结语

“请假恐惧症”,是大多数职场人都会遇到的问题,虽然叫“恐惧症”,但和传统意义上的“恐惧症”不是一个概念。“请假恐惧症”只是在特定条件下,由心理映射产生的一种“恐惧情绪”。

只要我们能够直面恐惧,承认自己不完美;学会倾诉、寻求他人的帮助;换位思考,掌握请假方法,就能够战胜“请假恐惧”,还自己一个快乐的职场生活。

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